人体内脏休息时间

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凌晨1~3时:肝

凌晨5~7时:肾

7~9时: 肺

9~11时: 脾

11~13时: 心

月有阴晴圆缺。我们的身体也一样,它就像一个小小星球,一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学,是说我们身体呼应着日月的运转,各器官在依序此消彼长,起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。

一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。

 

凌晨1~3时:这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17时这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

 

凌晨5~7时:这是肾最强的时间,肾最脆弱的时间是23时~凌晨1时。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激它。

有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

 

7~9时:这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21~23时。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些,建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉。

有以下症状者,最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

 

9~11时:这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11时,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19~23时,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。

有以下症状者,最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

 

11~13时:这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21时~凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。

有以下症状者,最需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛

 

黄帝内经----人体内脏工作时间表 一天当中人的养生法则

①    子时:(23:00~01:00)胆经当令,这时人一定要睡觉。“胆有多清,脑有多清”。

②    丑时:(01:00~03:00)肝经当令,这时肝血生发,肝藏血,肝主筋,这时一定要熟睡,不然,就养不起肝血,不能达到血润筋的目的。“卧则血归于肝”

③    寅时:(03:00~05:00)肺经当令,肺主气,这时肺的工作是分配气血给其它脏器,心、肝、脾、肺、肾各需多少气血都由肺来分配,这时人需要深睡眠才能完成分配,这时醒来是最不好的,如家中有心脏病人,尽量不做早练,很危险的。“肺朝百脉”此时有肺病的人咳嗽最厉害,因排毒动作已到肺,不应用止咳药,以免抑止废积物的排除。

④    卯时:(05:00~07:00)大肠经当令,卯时大肠经开始排毒,这时人要大便,肺与大肠经相表里,如果大肠有问题,是大解有问题,从肺找原因。

⑤    辰时:(07:00~09:00)胃经当令,这时胃开始活跃,从子时到辰时,阳气到达最旺时刻,要补充一些阴的东西,食物就是主阴的,这时人一定要吃东西,而且要吃好,要有丰富的营养。

⑥    巳时:(09:00~11:00)巳时脾经当令,脾主运化,脾和肺在中医里同属太阴,就是分配,而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中,脾主一身之肌肉,脾出了问题,会造成肌肉松驰,全身无力。脾在志为思,脾发达的人,头脑灵活,不过,思虑过度会伤脾,如果人身上出现了湿症,浮肿的病状,从脾去治,就可以了。

“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收也好,血的质量也好,所以嘴唇是红润的,否则,唇白或暗、紫。

⑦    午时:(11:00~13:00)午时心经当令,午时一阴生,这时人体的阴气开始生发,与子时阳气相对,五脏心、肝、脾、肺、肾与五行金木水火土有着对应的关系,心属火,肝属木,脾属土,肺属金,肾属水,午时要达到心肾相交,让心火下去,让肾水上来便达到心肾相交的状态,通过午睡就能实现。

“心主神明,开窍于舌,其华在面”心推动血液运行,养神、养气、养筋。午睡片刻,养心大有好处。

⑧    未时:(13:00~15:00)小肠经当令,主吸收,这时小肠把吸收之后的精华分配给各个脏器,中午一定要吃多、吃好。小肠分清浊,把水归于膀胱,糟粕送入大肠,精华送进脾,小肠在未时对一天的营养进行调整。如小肠有热,人会咳嗽而排屁。

⑨    申时:(15:00~17:00)膀胱经当令,此经是从人的后脑一直到脚的一条经脉,这是一条可以上脑的经脉,是一天中记忆最好、工作效率最高的时候,肾与膀胱相表里,小便时是靠肾的力量将尿液从膀胱里输送出去,膀胱经储存津液,好多人口干,是唾沫分泌不行,跟肾有关,肾水上不来就口干,肾水靠阳气才可上来,而阳气靠膀胱经输送,所以口干从膀胱经去治就可以了。膀胱储藏水液和津液,水排出体外,津液循环在内体。

⑩    酉时:(17:00~19:00)肾当令,肾主藏精,肾的神明为精,相当于货币,什么东西都可以变现,精在人体内非常重要,人体缺什么,都由精去变现出来,精是支持人体活动的最基本的物质!肾是具有创造性的器管,肾能造精,精能生物,如果肾气大伤,也就是损了精,如性生活过度,大量损耗肾精,容易衰老,危害无穷。如有人酉时发烧,就是肾精不足的表现。申时的人体泻火排毒,肾在酉时贮藏精华,也是记忆最好肾经最旺时。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”

⑾戍时:(19:00~21:00)心包经当令,阳气正盛,阳气将喜乐出焉,也就是说,人这时应该去娱乐,交流,这样才能感觉心情舒畅!“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道,邪不能容,容之心伤,”是心的保护组织,又是气血通道,心包戍时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。

⑿亥时:(21:00~23:00)三焦经当令,是上、中、下焦,上焦主心肺,中焦主脾胃,下焦主肝肾,联系两两器管的东西就称三焦!重要一点是男女心爱时期。三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气,疏通水道的作用,亥时三焦通百脉,人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。


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